泡沫轴股四头肌放松

: 俯卧，将泡沫轴放在大腿下方。
: 来回滚动，直到找到紧绷或酸痛的部位。
: 保持该姿势，开始屈伸膝盖以活动股四头肌。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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泡沫轴股四头肌放松运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki