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Exercises
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股四头肌
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泡沫轴股四头肌放松
泡沫轴股四头肌放松
初学者
1
俯卧,将泡沫轴放在大腿下方。
2
来回滚动,直到找到紧绷或酸痛的部位。
3
保持该姿势,开始屈伸膝盖以活动股四头肌。
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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