- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Maintenez
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Allongez-vous sur le ventre. Pliez une jambe, tendez le bras en arrière et saisissez le pied avec une main.
- Ramenez le talon vers la fesse pour étirer le quadriceps.
- Vous pouvez utiliser une bande élastique ou une sangle d'étirement pour faire la même chose.