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Exercises
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股四头肌
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地面阻力带大腿前侧拉伸
地面阻力带大腿前侧拉伸
初学者
1
俯卧。弯起一条腿,向后伸手,用一只手抓住脚踝。
2
把脚跟拉向臀部以拉伸股四头肌。
3
你可以用弹力带或拉伸带达到同样效果。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
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