跪姿股四头肌拉伸

: 坐在脚跟上。
: 向后靠，用手掌撑地。
: 要增加拉伸强度，抬起臀部离开脚跟。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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跪姿股四头肌拉伸运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki