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Kniefall-Quadrizehnung
Kniefall-Quadrizehnung
Anfänger
1
Setz dich auf deine Fersen.
2
Lehne dich auf deine Handflächen zurück.
3
Um die Dehnintensität zu erhöhen, hebe das Gesäß von den Fersen.
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Anfänger
发力
Halten
握法
Keine
机制
Isolationsübung
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Kniefall-Quadrizehnung 运动指南 - Quadrizeps 锻炼 | MuscleWiki
