跪姿股四头肌拉伸

: 坐在脚跟上。
: 向后靠，用手掌撑地。
: 要增加拉伸强度，抬起臀部离开脚跟。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode