坐姿股四头肌拉伸

: 背靠墙坐，单腿微屈。
: 将拉伸带或毛巾绕在脚踝上，拉动脚跟朝向臀部。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
握法: 无
机制: 孤立动作

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坐姿股四头肌拉伸运动指南 - 股四头肌锻炼 | MuscleWiki