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主要
次要
辅助
难度
Débutant
发力
Maintenez
握法
Aucun
机制
Exercice d'isolation

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Étirement du Quadriceps Assis

Adossez-vous au mur, une jambe légèrement fléchie.
Passez une sangle d'étirement ou une serviette autour de votre cheville et ramenez le talon vers les hanches.