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股四头肌
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股四头肌拉伸：变体四
股四头肌拉伸：变体四
新手
1
俯卧平躺。将一只手臂向前伸直，手掌放在地面。另一只手抓住脚背。
2
保持大腿上侧贴地，将脚跟拉向臀部以感受拉伸。
3
停几秒钟，然后换另一条腿重复这个拉伸动作。
如何做股四头肌拉伸（变体四）
Leg Exercise
Quad Exercise
入门拉伸练习
Quads Exercise
Fitness Stretch
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
握法
无
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股四头肌拉伸：变体四 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
