- Coloca un pie plano en el suelo delante de ti formando un ángulo de 90 grados. Con la otra pierna, apóyate sobre la rodilla y coloca la punta del pie contra la pared detrás de ti para mantener el equilibrio.
- Coloca las manos sobre tu rodilla delantera e inclínate hacia delante hasta que la rodilla quede por encima de tu pie.
- Haz una pausa en el punto máximo del estiramiento y vuelve lentamente a la posición inicial. Repite con la otra pierna.
