伸手接住

: 仰卧，双手放在一条腿上方。
: 向膝盖伸手，同时收紧腹肌和腹斜肌。
: 完成规定次数后，换边。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 拉（背部）
握法: 无
机制: 孤立动作

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