MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Жим
握法
Нейтральный
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Обратные скручивания с подъемом ног

Выполните обратное скручивание, затем поднимите ноги к потолку.
Согни бедра и колени, опуская ягодицы на скамью, затем выпрями ноги и верни их в исходное положение.