反向卷腹抬腿

: 做一次反向卷腹，然后把双腿踢向天花板。
: 屈髋屈膝直到臀部落回长凳上，然后将双腿伸直回到起始位置。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
握法: 中性
机制: 孤立动作

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