- 主要次要辅助
- 别名
- Parivritta Janu Sirsasana
- 难度
- Avanzato
- 发力
- Tieni
- 机制
- Multiarticolare
- Siediti a terra con le gambe distese davanti a te.
- Piega il ginocchio destro e porta il tallone verso il perineo.
- Appoggia la mano sinistra all'esterno del ginocchio destro e ruota il busto verso destra.
- Raggiungi con la mano destra il piede sinistro e guarda in alto verso il soffitto. Mantieni la posizione per qualche respiro prima di cambiare lato.