- 主要次要辅助
- 别名
- Parivrtta Parsvakonasana
- 难度
- Orta seviye
- 发力
- Bekle
- 机制
- Bileşik
- Savaşçı II pozunda başlayın, sağ ayağınız önde ve sol ayağınız arkada.
- Ellerinizi göğsünüzün önünde dua pozisyonunda birleştirin.
- Nefes vererek gövdenizi sağa çevirin, sol dirseğinizi sağ dizinizin dışına yerleştirin.
- Birkaç nefes boyunca tutun, sonra diğer tarafta tekrarlayın.