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斜方肌（中背）
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合十手扭转侧角式（初级）
合十手扭转侧角式（初级）
初学者
1
开始时处于低弓步，右脚在前，左膝着地。
2
双手合十，置于胸前。
3
呼气，向右扭转上半身，将左肘放在右膝外侧。
4
保持数次呼吸，然后换到另一侧重复。
扭转侧角式
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初学者瑜伽练习
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男性
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次要
辅助
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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合十手扭转侧角式（初级） 运动指南 - 斜方肌（中背） 锻炼 | MuscleWiki
