MuscleWiki Logo

Podciąganie na drążku w obręczy

Chwyć kółka na szerokość barków podchwytem (dłonie zwrócone do siebie)
Wisząc z ciałem i ramionami w pełni wyprostowanymi, podciągnij się, aż podbródek znajdzie się nad kółkami.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.
Podciąganie na drążku w obręczy 运动指南 - Mięśnie grzbietu 锻炼 | MuscleWiki