MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
İleri
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
Bileşik

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Halka Barfiksi

Halkaları avuç içleri aşağı bakacak şekilde kavrayın, kollarınız ve omuzlarınız tamamen uzatılmış olsun.
Çenen halkaların üstüne gelene kadar vücudunu yukarı çek.
Vücudunuzu başlangıç pozisyonuna geri indirin.