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站立吊环滚展

握住吊环，保持手臂伸直，肩部下沉，避免耸肩。
保持腹肌收紧，前滚到脚尖上，双臂向前伸直。
慢慢将身体放低至接近地面，保持手臂伸直，收紧腹部。
当头部到达双臂之间时，稍作停顿，然后用腹肌将身体拉回到起始位置。