Vitruvian 划船

: 以髋为轴向前折叠，保持背部平直。
: 肘部完全伸直，然后将肘部向天花板方向拉回。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握, 中性
机制: 复合动作

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode