MuscleWiki Logo

تمرين تقريب الركبة على جهاز التجديف

ضع قدميك على مقعد الجهاز المجدف واستلق في وضعية اللوح اليدوي.
أثناء استقامتك، اجذب ركبتيك إلى صدرك واشد عضلات بطنك.