MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Средний
发力
Тяга
握法
Верхний хват
机制
Изоляция

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Пике на гребном тренажёре

Поставьте ноги на сиденье гребного тренажера и примите положение планки.
Подтяните таз прямо вверх к потолку.
Опустите таз, пока не вернётесь в положение планки.
Пике на гребном тренажёре 运动指南 - Пресс 锻炼 | MuscleWiki