راوير بايك في التمارين الرياضية

: ضع قدميك على مقعد الجهاز المجداف واحصل على وضعية اللوح.
: ارفع وركيك مباشرة نحو السقف.
: أخفض وركيك حتى تعود إلى وضعية اللوح.

男性

主要 次要 辅助
难度: متوسط
发力: سحب
握法: من فوق اليد
机制: تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode