MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Orta seviye
发力
Çekme
握法
Sarkaç
机制
İzolasyon

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Kürekli Pike

Ayaklarınızı kürek makinesinin oturağına koyun ve plank pozisyonu alın.
Kalçalarını tavana doğru düz şekilde çek.
Kalçalarını plank pozisyonuna dönene kadar indir.