- 主要次要辅助
- 别名
- Utthita Ashwa Sanchalanasana
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Halten
- 机制
- Mehrgelenksübung
- Beginne im Herabschauenden Hund (Adho Mukha Svanasana).
- Setz deinen rechten Fuß nach vorne zwischen deine Hände.
- Stelle dein linkes Knie hinter dir auf den Boden und schiebe es nach hinten, bis du eine Dehnung im linken Hüftbeuger spürst.
- Lass deine Hände auf dem Boden oder strecke sie in den Himmel und halte sie für ein paar Atemzüge, bevor du auf der anderen Seite wiederholst.