药球俄罗斯转体

: 坐着，膝盖弯曲，双脚离地。
: 左右转体，将药球触地。

男性

主要 次要 辅助
难度: 中级
发力: 推
机制: 孤立动作

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药球俄罗斯转体运动指南 - 腹斜肌锻炼 | MuscleWiki