- 主要次要辅助
- 难度
- Anfänger
- 发力
- Ziehen
- 握法
- Keine
- 机制
- Isolationsübung
- Aus dem Stehen oder Sitzen den Rücken gerade ausrichten.
- Schultern nach hinten ziehen, dabei entspannt halten.
- Schultern von den Ohren weg bewegen und in die entspannte Ausgangsposition zurückkehren.