MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
Iniciante
发力
Puxe
握法
Nenhum
机制
Isolamento

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

Retração Escapular

A partir da posição em pé ou sentado, endireite as costas.
Puxe os ombros para trás, mas mantenha-os relaxados.
Mova os ombros para trás e retorne à posição inicial, relaxada.