- Begib dich in den herabschauenden Hund.
- Hebe langsam ein Bein zur Decke, halte die Hüften gerade und die Zehen gespitzt.
- Beuge dein angehobenes Bein und versuche, mit den Zehen den Hinterkopf zu berühren.
- Sobald du mit den Zehen festen Halt hast, dreh langsam deinen Oberkörper in Richtung des angehobenen Beins.
- Hände und Füße fest auf dem Boden platzieren und die Position für ein paar Atemzüge halten. Position lösen und auf der anderen Seite wiederholen.
