坐姿手臂拉伸

: 盘腿坐在地上。
: 双臂向前伸直，掌心朝前。
: 将右臂交叉放在左臂上，十指交扣。
: 把手从身体拉开，保持几次呼吸，然后放松，换另一只手在上方重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 保持
机制: 孤立动作

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坐姿手臂拉伸运动指南 - 二头肌锻炼 | MuscleWiki