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座ったままの腕ストレッチ

床にあぐらをかいて座る。
腕をまっすぐ前に伸ばし、手のひらを前に向ける。
右腕を左腕の上に重ねて、指を組んでください。
手を体から引き離し、数回呼吸をしてキープする。離して反対の腕を上にして繰り返す。
座ったままの腕ストレッチ 运动指南 - 二頭筋 锻炼 | MuscleWiki