坐在长凳或箱子上。把大脚趾用力按向地面,直到感觉脚内侧抬离地面。
现在你的足弓应该更明显。不要把脚外翻来抬起脚内侧。
该动作应赤脚或穿袜子进行,不要穿鞋。