MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
双脚
/
坐姿拱足
坐姿拱足
新手
1
坐在长凳或箱子上。把大脚趾用力按向地面,直到感觉脚内侧抬离地面。
2
现在你的足弓应该更明显。不要把脚外翻来抬起脚内侧。
3
该动作应赤脚或穿袜子进行,不要穿鞋。
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳