MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
Yan Delt
/
Oturarak Yana Açış
Oturarak Yana Açış
Yeni başlayan
1
Sehpa veya kutu üzerine dik oturun.
2
Dambılları yanlarda tutun.
3
Kollarınızı omuz hizasına kaldırın.
Shoulder Exercise
Dumbbell Exercise
Shoulders Exercise
Lateral Deltoid Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
Yeni başlayan
发力
İtme
握法
Nötr
机制
İzolasyon
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
