MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

انزلاق العصب الكعبري أثناء الجلوس

من وضع الجلوس، قم بمد ذراعك إلى الجانب مع استدارة راحة اليد للخلف.
قم بثني معصمك في نفس الوقت الذي تميل فيه رأسك نحو ذراعك الممدودة.
اثنِ رأسك بعيدًا عن الذراع الممدودة في حين تقوم بمد معصمك في نفس الوقت.