生成器
立即试用
搜索
Open user menu
Open search
Open sidebar
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
انزلاق العصب الكعبري أثناء الجلوس
مبتدئ
1
من وضع الجلوس، قم بمد ذراعك إلى الجانب مع استدارة راحة اليد للخلف.
2
قم بثني معصمك في نفس الوقت الذي تميل فيه رأسك نحو ذراعك الممدودة.
3
اثنِ رأسك بعيدًا عن الذراع الممدودة في حين تقوم بمد معصمك في نفس الوقت.
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
مبتدئ
发力
سحب
握法
لا شيء
机制
تمارين عزل
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play