- 主要次要辅助
- 难度
- Débutant
- 发力
- Tracter
- 握法
- Aucun
- 机制
- Exercice d'isolation
- Pliez le coude en ramenant votre pouce au centre de la poitrine.
- Tendez votre coude sur le côté, paume tournée vers l'arrière et poignet fléchi
- En étendant le bras, penchez la tête vers l'épaule opposée.
- Une fois la tension maximale atteinte (sans douleur), maintenez la position.