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腹斜肌
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坐姿侧弯式
坐姿侧弯式
初学者
1
双腿盘起,舒适地坐在地上。
2
吸气,右臂举过头顶。
3
呼气时,身体向左侧弯曲,左手放在地面上支撑。
4
抬头看向天花板,保持姿势并呼吸几次。然后换边,在另一侧重复该动作。
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如何做坐姿侧弯
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侧向舒适坐姿
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Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Parsva Sukhansana
难度
初学者
发力
保持
机制
孤立动作
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