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座位のサイドベント

床にあぐらをかいて楽に座る。
息を吸いながら右腕を頭上に上げる。
息を吐きながら、体を左側に倒し、左手を床につける。
天井を見上げ、数回呼吸をしながらポーズをキープ。反対側に切り替え、同じように繰り返す。