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斜方肌(中背)
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坐姿扭转
坐姿扭转
初学者
1
坐姿开始,双腿向前伸直。
2
弯曲右膝,将右脚放在左大腿旁的地面上。
3
吸气,左臂向上伸向天花板。
4
呼气并向右扭转,同时将左肘放在右膝外侧。保持几次呼吸,然后换边重复。
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如何做坐姿扭转
Yoga
Traps (mid-back) Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
别名
Bharadvajas Twist
难度
初学者
发力
保持
机制
复合动作
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