- 主要次要辅助
- 别名
- Bharadvajas Twist
- 难度
- Iniciante
- 发力
- Segure
- 机制
- Composto
- Comece sentado com as pernas estendidas à sua frente.
- Dobre o joelho direito e coloque o pé direito no chão ao lado da coxa esquerda.
- Inspire e alcance o braço esquerdo em direção ao teto.
- Expire e torça para a direita, colocando o cotovelo esquerdo do lado de fora do joelho direito. Mantenha por algumas respirações e repita do outro lado.