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二头肌
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坐姿尺神经牵张
坐姿尺神经牵张
新手
1
将手臂外展至90°,手掌朝下。
2
弯曲肘部和手腕,使手掌朝上,同时将头向对侧肩膀倾斜。
3
找到最大张力的位置(不感到疼痛)并保持。
4
要增加拉伸感,将手掌按在脸部,尽量把肘部朝上。
Arm Exercise
Biceps Exercise
Bicep Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
拉(背部)
握法
无
机制
孤立动作
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