MuscleWiki Logo

کشش نشسته تراپ بالایی و سوپرااسپیناتوس

روی پشت کف دست خود بنشینید.
صاف کردن پشت و عقب کشیدن شانه‌ها.
سر خود را به سمت مخالف خم کنید.