MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
腹肌
/
前锯肌激活：主动平板支撑
前锯肌激活：主动平板支撑
新手
1
用前臂和脚尖支撑体重（平板支撑）。
2
让上背在肩胛骨之间下沉。
3
把肘部压向地面并略微向前推，使肩胛骨远离脊柱。
Abs
Pec Exercise
Abdominal Exercise
Abs Exercise
Pecs
Chest Exercise
Abdominals Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
保持
握法
无
机制
孤立动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
前锯肌激活：主动平板支撑 运动指南 - 腹肌 锻炼 | MuscleWiki
