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Exercises
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胸部
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前锯肌激活:反手直拳
前锯肌激活:反手直拳
新手
1
仰卧,膝盖弯曲,双脚平放在地面上。
2
手臂伸直,将哑铃保持在肩膀上方。
3
形成十字形,在十字的每个端点和中间位置都做一次前伸(出拳)。
Chest Exercise
Pecs
Pec Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
发力
推
握法
无
机制
孤立动作
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