MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
股四头肌
/
侧弓步
侧弓步
新手
1
慢慢向右侧迈一步。
2
伸直左膝，将重心压向右侧。
3
屈膝并降低身体。
4
推回起始位置。
Quads Exercise
Leg Exercise
Quad Exercise
如何做侧弓步
At Home Exercise
初级徒手训练
Bodyweight Fitness
Bodyweight Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
新手
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳
侧弓步 运动指南 - 股四头肌 锻炼 | MuscleWiki
