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साइड लंज

धीरे से दाईं ओर एक साइड स्टेप लें।
बाएं घुटने को सीधा करें और अपना वजन दाईं तरफ ले जाएँ।
घुटना मोड़ें और शरीर को नीचे ले जाएँ।
धक्का देकर प्रारंभिक स्थिति में लौटें।
साइड लंज 运动指南 - जांघ का मांसपेशी 锻炼 | MuscleWiki