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साइड प्लैंक रीच थ्रू

कोहनी साइड प्लैंक की पोज़िशन से शुरू करें।
अपने दूसरे हाथ से ऊपर की ओर छत तक पहुँचने की कोशिश करें।
मध्य और ऊपरी रीढ़ में घुमाव करें और फर्श और अपने धड़ के बीच की खुली जगह से हाथ गुज़ारें।
पीछे की ओर पहुँचें, फिर घुमकर शुरुआती स्थिति में वापस आएँ।
साइड प्लैंक रीच थ्रू 运动指南 - कोस 锻炼 | MuscleWiki