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单臂Rapunzel式绳索三头肌下压
单臂Rapunzel式绳索三头肌下压
初学者
1
站在一条固定于高处的阻力带旁。背对阻力带。用一只手握住环。
2
肘部贴紧身体侧面。伸直肘部。伸直时不要让上臂抬起。阻力带应位于肩部上方。
Tricep Exercise
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入门阻力带练习
如何做单臂 Rapunzel 下压
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如何做单臂Rapunzel下压
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