Vitruvian 单臂划船

: 采取交错站姿，臀部向后推，上身前倾。
: 抓住其中一个手柄，把肘部朝天花板方向拉起。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 中性
机制: 复合动作

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