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史密斯机卧推
新手
1
平躺在卧推凳上,双脚着地。双臂伸直,从杠架上取下杠铃。
2
将杠铃降到胸部中部
3
把杠铃举起,直到手肘锁住。
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史密斯机卧推 运动指南 - 胸部 锻炼 | MuscleWiki