史密斯机站姿提踵

: 把杠铃放在背上
: 开始时双脚平放在地面上
: 踮起脚跟，保持膝盖不动，在收缩位停顿。
: 慢慢回到起始位置。重复。

男性

主要 次要 辅助
难度: 新手
发力: 推
握法: 正握
机制: 孤立动作

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史密斯机站姿提踵运动指南 - 小腿锻炼 | MuscleWiki