MuscleWiki Logo

Wspięcia łydek na Smith Machine

Połóż sztangę na plecach
Zacznij ze stopami płasko na ziemi.
Unieś pięty do góry, trzymając kolana nieruchomo, i zatrzymaj się w pozycji skurczu.
Powoli wróć do pozycji wyjściowej. Powtórz.