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Alzate dei polpacci alla Smith Machine

Posiziona il bilanciere sulla schiena
Inizia con i piedi piatti a terra
Solleva i talloni mantenendo le ginocchia ferme e trattieni la posizione contratta.
Torna lentamente alla posizione di partenza. Ripeti.
Alzate dei polpacci alla Smith Machine 运动指南 - Polpacci 锻炼 | MuscleWiki