- 主要次要辅助
- 难度
- Principiante
- 发力
- Tirar
- 握法
- Agarre por encima
- 机制
- Aislamiento
- Coloca una almohadilla para hip thrust en la barra de la máquina Smith a la altura del cuello. Pasa ambos brazos por encima de la barra y levanta los pies del suelo.
- Lleva las rodillas hacia el pecho y contrae los abdominales.