MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
胸部
/
史密斯机上斜卧推
史密斯机上斜卧推
初学者
1
将椅背调整到30至45度之间。
2
平躺在卧推凳上,双脚着地。保持手臂伸直,将杠铃从架上取下。
3
把杠铃降到胸部中部
4
抬起杠铃(缓慢且受控),直到手肘锁住。
Pecs
Pec Exercise
Chest Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳