- Поставьте ноги на перекладину, ступни на ширине плеч.
- Отпустите вес и полностью выпрямите ноги, не запирая колени.
- Опустите вес, пока ваши ноги не будут под углом 90° (НО НЕ допускайте, чтобы ягодицы и поясница отрывались от пола. Это приведёт к округлению поясницы, что очень опасно.)
- Поднимите вес обратно в исходное положение.
