MuscleWiki
生成器
搜索
登录
MuscleWiki Logo
Open search
Open sidebar
Exercises
/
大腿四頭筋
/
スミスマシン:狭いスタンスのスクワット
スミスマシン:狭いスタンスのスクワット
初心者
1
バーを僧帽筋の上に乗せる。足幅は狭めに取る。
2
お尻を後ろに引いて膝を曲げる。前のめりになりすぎないよう肘を前に出す。
3
ハムストリングスを床と平行にすることを目指す。
4
かかとを床に押し付け、立ち上がるまでスクワットする。
Quad Exercise
Leg Exercise
Quads Exercise
Gender Selector
男性
主要
次要
辅助
难度
初心者
发力
プッシュ
机制
複合種目
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
随时随地简化您的训练
下载 MuscleWiki 手机应用,随时健身
App Store
Google Play
🇨🇳