Połóż sztangę na górnej części pleców, na kapturach. Stań w wąskim rozkroku.
Wypchnij biodra w tył i zegnij kolana. Wypchnij łokcie do przodu, aby nie wychylić się za bardzo do przodu.
Postaraj się, aby tylne partie ud były równoległe do podłogi.
Dociśnij pięty do podłogi i wstań z przysiadu.