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股四头肌
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史密斯机窄距深蹲
史密斯机窄距深蹲
初学者
1
把杠铃放在斜方肌上方。双脚窄距站立。
2
臀部向后推,膝盖弯曲。肘部向前顶,防止上身过度前倾。
3
尽量让大腿后侧与地面平行。
4
脚跟用力踩地,起身回到站立位置。
Quad Exercise
Quads Exercise
Leg Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
初学者
发力
推
机制
复合动作
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