- Połóż sztangę na górnej części pleców, na kapturach. Stań w wąskim rozkroku.
- Wypchnij biodra w tył i zegnij kolana. Wypchnij łokcie do przodu, aby nie wychylić się za bardzo do przodu.
- Postaraj się, aby tylne partie ud były równoległe do podłogi.
- Dociśnij pięty do podłogi i wstań z przysiadu.
