スミスマシン・サイドクランチ

: 横向きに寝て、膝を曲げる。
: バーを頭上でまっすぐ伸ばしたままキープする。
: 腹斜筋を収縮させて体を持ち上げる。

男性

主要 次要 辅助
难度: 上級
发力: プル
握法: 順手
机制: 複合種目

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スミスマシン・サイドクランチ运动指南 - 腹斜筋锻炼 | MuscleWiki