史密斯机正握划船

: 以髋为轴向前弯，背部保持平直。确保肘部完全伸直。
: 把杠杆拉到胸骨处。

男性

主要 次要 辅助
难度: 初学者
发力: 拉（背部）
握法: 正握
机制: 复合动作

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史密斯机正握划船运动指南 - 背阔肌锻炼 | MuscleWiki