MuscleWiki Logo
主要
次要
辅助
难度
مبتدی
发力
فشار
机制
چندمفصلی

随时随地简化您的训练

下载 MuscleWiki 手机应用，随时健身

musclewiki_qrcode
App StoreGoogle Play

شنا با Smith Machine

دست‌هایتان را روی میله قرار دهید و در حالت پش آپ بمانید.
خود را به سمت میله پائین بیاورید، در حالی که فرم صحیح را حفظ می‌کنید.
شنا با Smith Machine 运动指南 - سینه 锻炼 | MuscleWiki