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Exercises
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股四头肌
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史密斯机后退弓步
史密斯机后退弓步
中级
1
先双脚与髋同宽站立,杠铃置于肩上。脚尖微微朝外,肩部下沉并放松。
2
一脚向后跨一步,下沉身体,直到前大腿与地面平行,后膝微悬于地面上方。
3
用后脚蹬地,回到起始位置。
Quads Exercise
Quad Exercise
Leg Exercise
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男性
主要
次要
辅助
难度
中级
发力
推
握法
正握
机制
复合动作
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